Pudim nem sempre é sobremesa, e saboroso não precisa ser prejudicial. Para ter certeza, apenas cozinhe esse prato saudável e prato delicioso de milho e abóbora. Tinta laranja brilhante pratos, seu cheiro de tirar o fôlego e muitas substâncias úteis com calorias mínimas falam por si. Além disso, textura delicada abóbora combina bem com grãos de milho crocantes. valor de uma porção: (total 6) Calorias 190, gordura total 4 g., gorduras saturadas, proteínas 7 g, carboidratos 35 g, fibra, mg de colesterol, mg de sódio, açúcar G. Compartilhe com amigos: 
Tempo: 1 hora. 5 minutos Dificuldade: fácil Porções: 6 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícaras (st.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1 colher de sopa. eu (15 gr.) Manteiga
- 2 dentes de alho picados
- 1 cebola picada
- 280 gr abóbora cozida congelada, degelo e remover fluido
- 280 gr grãos de milho congelados, descongelar
- 1,5 colheres de sopa. teor de gordura do leite de 2%
- 1/3 art. farinha de milho
- 1/4 art. salsa fresca picada
- 1/4 colher de chá noz-moscada ralada na hora
- Pitada de pimenta caiena
- 3 claras de ovo grandes
- 2 colheres de sopa. flocos de milho
Receitas com ingredientes semelhantes: manteiga, alho, cebola cebola, abóbora, milho, leite, farinha de milho, salsa, noz-moscada, pimenta caiena, ovos, flocos de milho
Preparação da receita:
- Pré-aqueça o forno a 177 ° C. Cubra a forma quadrada para assar com um lado de 20 cm de spray de cozinha. Calor ligado manteiga moderada em uma panela média com antiaderente revestido. Adicione o alho e a cebola. Frite até ficar macio (4 minutos). Em seguida, adicione a abóbora e cozinhe até secar. Misture o milho e reserve por um tempo para que a mistura fique levemente esfriou.
- Combine o leite com o milho em uma tigela grande até ficar homogêneo. farinha, salsa, noz-moscada, pimenta caiena, 1/2 colher de chá. sal e 1/4 de colher de chá pimenta. Misture a massa resultante na mistura em na panela.
- Bata as claras em uma tigela separada até obter picos estáveis e entre na mistura com milho. Mexa em flocos de milho, despeje massa no molde preparado e alise a parte superior. Asse até o prato não ficará levemente marrom nas bordas, mas uma faca fina, inserido no centro não sai limpo (45-50 minutos).
