Reduza a ingestão de açúcar adicionando frutas secas e nozes.
Em vez de adoçante, frutas secas são usadas aqui – secas figos com datas. Estes bolos de chocolate são muito nutritivos e contêm 5 grama de fibra. Apenas ótimo!
Informação nutricional por porção: (16 bolos totais) Calorias 220, gorduras totais 14 g., gorduras saturadas g., proteínas 5 g., carboidratos 21 g., fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g. Compartilhe com друзьями: 
Time: 1hora Dificuldade: fácil Quantidade: 16 bolos Nas receitas os recipientes volumétricos são usados em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícaras (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colheres de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1/3 art. óleo vegetal, além de lubrificar o molde
- 1,5 colheres de sopa. figos secos, picados
- 5 datas picadas sem caroço
- 200 gr. chocolate sem açúcar picado
- 1/3 art. farinha premium
- 1/4 art. cacau em pó
- 1/2 colher de chá sal fino
- 1/2 colher de chá bicarbonato de sódio
- 3 ovos grandes
- 2 colheres de chá extrato de baunilha
- 3/4 art. nozes
Receitas com ingredientes semelhantes: chocolate semi-doce, farinha mais alta variedades, ovos, extrato de baunilha, figos, tâmaras, nozes, cacau
Preparação da receita:
- Pré-aqueça o forno a 180 ° C. Assadeira de óleo 20 x 20 cm Coloque os figos e as datas em uma tigela média e despeje água muito quente. Deixe por cerca de 5 minutos. para amolecimento. Escorra e transfira as frutas para um processador de alimentos. Moer até ficar homogêneo.
- Coloque o chocolate em um pequeno recipiente de microondas e Aqueça várias vezes até obter uma consistência homogênea: coloque por 30 segundos e misture.
- Misture a farinha, o cacau, o sal e os alimentos em uma tigela pequena Adicione o chocolate derretido e a manteiga ao purê de frutas, comece a misturar. Adicione os ovos de baunilha e novamente misturar. Adicione a massa de farinha, comece a mexer. Então despeje 1/2 colher de sopa. nozes e misture até as nozes picado para o tamanho de uma ervilha.
- Coloque a massa na forma preparada e nivele a parte superior. Quebre as nozes restantes (1/4 colher de sopa). Em pedaços, pressione eles em cima da massa. Asse por 25-30 minutos. – até o palito inserido no centro não estará molhado e terá fique um pouco de massa. Deixe esfriar completamente em uma gradinha, não saindo de forma. Corte em 16 quadrados. Armazene não mais que 3 dias em um recipiente hermético à temperatura ambiente. bolos com farinha de grão integral.
