Um café da manhã rápido e saudável de aveia em uma jarra de leite de amêndoa com sementes de abóbora e chia Valor nutricional por porção: (total 1) Calorias 186, gorduras totais 4 g., Gorduras saturadas g., Proteínas 5 g., carboidratos 33 g, fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g.
Autor da receita – Min Kwon – nutricionista, blogueiro
Time: 5 час. 10 minutos Dificuldade: fácil Porções: 1 Recipientes medidos são usados em receitas volume: 1 xícara (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícaras (st.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (Art.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1/3 art. aveia (sem glúten, se necessário)
- 1/3 art. purê de abóbora
- 1 colher de chá semente de chia
- 1/3 art. leite de amêndoa
- 1/2 colher de chá canela em pó
- 1/4 colher de chá noz-moscada moída
- 1 colher de chá xarope de bordo
- Opcional: nozes picadas, xarope de bordo
Receitas com ingredientes semelhantes: flocos de Hércules, purê de abóbora, leite de amêndoa, sementes de chia, canela, noz-moscada, bordo xarope, nozes
Preparação da receita:
- Coloque todos os ingredientes, exceto os extras, em uma jarra ou outro recipiente com uma tampa bem apertada e cuidadosamente misturar. Feche o frasco e leve à geladeira durante a noite ou pelo menos 5 horas. De manhã, adicione mais líquido, se desejar. Como Depois de obter a consistência desejada, adicione ao frasco com nozes e xarope de aveia preguiçosos.
