Oatmeal para uma ou duas porções pode ser preparado logo antes trabalhe no microondas em potência média.
Aveia rica em fibras com abóbora é ótima Uma opção para um café da manhã saudável e saudável. Mesmo cozido em leite com um teor de gordura de 1 -2%, será delicioso, embora um prato feito com leite integral fica saturado sabor cremoso. Prepare uma panela grande com antecedência e pela manhã dilua a porção com um pouco de água ou leite e aquecer.
Valor nutricional de uma porção: (total 6) Calorias 250, gordura total 5 g., gorduras saturadas g., proteínas 88 g., carboidratos 45 g., fibra g., mg de colesterol, mg de sódio, açúcar G. Compartilhe com amigos: 
Tempo: 25 minutos Dificuldade: fácil Porções: 6 Usado em receitas recipientes volumétricos: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 450 gr purê de abóbora
- 2 colheres de sopa. leite e adicionalmente para servir
- 0,5 colher de sopa. cranberries ou passas secas
- 0,25 art. açúcar mascavo e opcionalmente para aspersão
- 1 colher de chá especiarias para torta de abóbora (noz-moscada, pimenta da Jamaica pimenta, cravo)
- 1 colher de chá extrato de baunilha
- 2 colheres de sopa. farinha de aveia
- Sementes de abóbora fritas para decoração
Receitas com ingredientes semelhantes: flocos de Hércules, purê de abóbora, leite, extrato de baunilha, cranberries
Preparação da receita:
- Misture o purê de abóbora, o leite e 2 colheres de sopa. água, cranberries secas, açúcar mascavo, temperos para torta de abóbora, baunilha e grande uma pitada de sal em uma panela de tamanho médio. Trazer para Lento ferva em fogo médio, despeje farinha de aveia e um pouco apague o fogo. Cozinhe lentamente, mexendo sempre, até que os flocos não ficará macio, e o mingau terá uma consistência que você como 10-15 minutos.
- Coloque o mingau em pratos profundos e sirva derramando leite e polvilhado com açúcar e sementes de abóbora.Receita de aveia.
