Anéis de cebola são um aperitivo barato maravilhoso, mas muitos estão assustados Uma abundância de óleo quando frito. Bem, há uma saída! Com isso com a receita você pode cozinhar ótimos anéis de cebola no forno com uma quantidade mínima de óleo. Ao mesmo tempo, ficarão crocantes e com molho de iogurte aperitivos para duas refeições.O valor nutricional de uma porção: (total 6) Calorias 245, gordura total 3 g., Gordura saturada g., Proteína – g., carboidratos – g., fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g. Time: 40 мин. Dificuldade: Dose fácil: 6 As receitas usam recipientes volumétricos de volume: 1 copo (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (Art.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml
Contents [hide]
Ingredientes para a receita:
Anéis de cebola
- 2 cebolas, cebola doce, cortada em rodelas
- 1 colher de sopa. mais 1 colher de chá farinha de grão integral
- 3 claras de ovo, batida
- 2 colheres de sopa. farinha de rosca integral
- 1/4 colher de chá pimenta caiena
- Óleo de spray de canola
Molho de molho
- 1,5 colheres de sopa. iogurte grego com baixo teor de gordura
- 1 colher de sopa. eu azeite de oliva
- 1 limão, esprema o suco e rale as raspas
- 1 pimenta chipotle, picada
Receitas com ingredientes semelhantes: cebola, farinha grãos integrais, farinha de rosca, suco de limão, pimenta caiena chão, chipotle pimenta, ovos, iogurte
Preparação da receita:
- Pré-aqueça o forno a 220 ° C. Na superfície de trabalho, defina em uma fileira três tigelas rasas, depois delas assadeira com gradinha para resfriamento.
- Anéis de cebola: despeje 1 colher de sopa em uma tigela. farinha em outra mistura de claras de ovos com 1/4 de colher de sopa. água e 1 colher de chá. farinha em Na última tigela, misture a farinha de rosca com a pimenta caiena. Sal e pimenta o conteúdo de cada tigela.
- Comece rolando os anéis de cebola na farinha. Mergulhe mistura de ovos, enrole a farinha de rosca e coloque para a grade. Faça o mesmo com o resto das cebolas. anéis.
- Pulverize todos os anéis de cebola à milanesa com óleo de spray. canola e polvilhe com sal e pimenta do reino. Asse por 15 minutos, até os anéis não ficarão crocantes.
- Molho: enquanto isso, bata o iogurte azeite, raspas de suco e limão, pimenta chipotle, um pouco de sal e Pimenta preta Sirva os anéis de cebola com molho.