Anéis de cebola no forno com molho

Anéis de cebola são um aperitivo barato maravilhoso, mas muitos estão assustados Uma abundância de óleo quando frito. Bem, há uma saída! Com isso com a receita você pode cozinhar ótimos anéis de cebola no forno com uma quantidade mínima de óleo. Ao mesmo tempo, ficarão crocantes e com molho de iogurte aperitivos para duas refeições.O valor nutricional de uma porção: (total 6) Calorias 245, gordura total 3 g., Gordura saturada g., Proteína – g., carboidratos – g., fibra g., colesterol mg., sódio mg., açúcar g. Foto anéis de cebola no forno com molho Time: 40 мин. Dificuldade: Dose fácil: 6 As receitas usam recipientes volumétricos de volume: 1 copo (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (Art.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml

Ingredientes para a receita:

Anéis de cebola

  • 2 cebolas, cebola doce, cortada em rodelas
  • 1 colher de sopa. mais 1 colher de chá farinha de grão integral
  • 3 claras de ovo, batida
  • 2 colheres de sopa. farinha de rosca integral
  • 1/4 colher de chá pimenta caiena
  • Óleo de spray de canola

Molho de molho

  • 1,5 colheres de sopa. iogurte grego com baixo teor de gordura
  • 1 colher de sopa. eu azeite de oliva
  • 1 limão, esprema o suco e rale as raspas
  • 1 pimenta chipotle, picada

Receitas com ingredientes semelhantes: cebola, farinha grãos integrais, farinha de rosca, suco de limão, pimenta caiena chão, chipotle pimenta, ovos, iogurte

Preparação da receita:

  1. Pré-aqueça o forno a 220 ° C. Na superfície de trabalho, defina em uma fileira três tigelas rasas, depois delas assadeira com gradinha para resfriamento.
  2. Anéis de cebola: despeje 1 colher de sopa em uma tigela. farinha em outra mistura de claras de ovos com 1/4 de colher de sopa. água e 1 colher de chá. farinha em Na última tigela, misture a farinha de rosca com a pimenta caiena. Sal e pimenta o conteúdo de cada tigela.
  3. Comece rolando os anéis de cebola na farinha. Mergulhe mistura de ovos, enrole a farinha de rosca e coloque para a grade. Faça o mesmo com o resto das cebolas. anéis.
  4. Pulverize todos os anéis de cebola à milanesa com óleo de spray. canola e polvilhe com sal e pimenta do reino. Asse por 15 minutos, até os anéis não ficarão crocantes.
  5. Molho: enquanto isso, bata o iogurte azeite, raspas de suco e limão, pimenta chipotle, um pouco de sal e Pimenta preta Sirva os anéis de cebola com molho.

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