Ao cozinhar essas bolas saudáveis, além da carne moída feijão preto e couve são usados. Estes os ingredientes enchem as bolas de carne com ainda mais proteína e fibra e dar-lhes um excelente sabor. Para acelerar cozinhar, enlatado lavado pode ser usado Feijões Um repolho congelado torna possível desfrute da sua frescura e deliciosos pratos durante todo o ano. Mitballs assado no forno e servido com macarrão cozido e cozido molho de tomate marinara. Em menos de uma hora em sua mesa haverá um prato italiano perfumado e saudável.O valor nutricional de um porções: (18 bolas no total) Calorias 510, gordura total 11 g., gorduras saturadas, proteínas 29 g, carboidratos 68 g, fibra, mg de colesterol, mg de sódio, açúcar G. Compartilhe com amigos: Tempo: 45 min Dificuldade: fácil Quantidade: 18 bolas Nas receitas os recipientes volumétricos são usados em volume: 1 xícara (colher de sopa) – 240 ml. 3/4 xícaras (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (colher de sopa) – 120 ml. 1/3 xícara (Art.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml. 1 colher de sopa (colheres de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml.
Ingredientes para a receita:
- 450 gr carne moída magra
- 2 colheres de sopa. couve picada congelada
- 0,5 colher de sopa. feijão preto sem purê
- 1 colher de chá tempero italiano
- 2 dentes de alho picados
- 1 ovo grande
- 450 gr espaguete cozido
- 2 colheres de sopa. molho marinar pronto, aquecido
Receitas com ingredientes semelhantes: carne moída, pasta de espaguete, repolho frondoso, feijão preto, temperos italianos, molho marinara, ovos
Preparação da receita:
- Pré-aqueça o forno a 230 ° C. Cubra a panela com pergaminho e polvilhe com um spray de cozinha.
- Em uma tigela grande no microondas, ferva a couve de acordo com as instruções da embalagem. Dê alguma refresque-se.
- Adicione a carne moída, o tempero italiano, o feijão ao repolho, alho, ovo, 0,5 colher de chá sal e um pouco de pimenta preta. Misture tudo mãos Coloque as lâminas da mistura de carne (cerca de 2 colheres de sopa. L. cada) na panela preparada.
- Forme bolas com as mãos molhadas e espalhe-as uniformemente desagradável. Asse até ficar cozido por 12-14 minutos.
- Sirva mitballs com macarrão quente e molho marinara.