50 receitas saudáveis ​​mais populares

Apresentando os 50 pratos saudáveis mais populares de шеф-поваров.

№ 1: Лосось с салатом

Guarde esta receita caso precise cozinhar rapidamente. jantar. O prato é cozido em apenas 20 minutos.Receita: Salmão com салатом

№ 2: Жареная couve de bruxelas

Repolho macio e crocante na receita de Aina assada com azeitona manteiga, sal e pimenta para um prato clássico ganha-ganha. Um dos leitores relata que até as crianças gostaram do prato: “Meu crianças odiavam couve de bruxelas até que eu tentei esta receita. Eles ficaram emocionados! “Receita: Frito брюссельская капуста

№ 3: Lombinho de porco assado com especiarias

O segredo do lombo de porco macio da Ellie é uma marinada seca de 6 especiarias e temperos que provavelmente estarão em sua cozinha. Запеченная в специях свиная вырезка

№ 4: Печёная морковь

Para um prato popular de Aina, você só precisa de cenoura, azeite, endro, sal e pimenta Receita: cenoura assada

№ 5: Em егетарианский суп из чечевицы

A deliciosa sopa saudável de Alton contém lentilhas e bastante vegetais. Além disso, cada porção tem 372 calorias e 8 gramas. gordura. Receita: Sopa Vegetariana de Lentilha

№ 6: Низкоуглеводный рис-обманка из couve-flor

Entre os defensores de uma dieta saudável, o arroz colorido é popular. repolho, e isso não é surpreendente: contém cerca de 1/4 de carboidrato, que contido no arroz. Depois de ter certeza de como é fácil cozinhar esse um prato saudável em casa, e você não quer mais fazer alarde versão de compra. Receita: Arroz Branqueado com Baixo Carboidrato de цветной капусты

№ 7: Salmão assado com tomate

Ao assar em papel alumínio, o peixe é embebido em suco de limão e aromas de ervas, enquanto o prato fica não gorduroso. Лосось с tomates , запеченный в фольге

№ 8: Смузи из замороженных ягод

Mantenha algumas frutas no freezer e você sempre as terá em mãos ingredientes para batidos nutritivos fáceis de adaptar a Receita: Smoothie de Baga Congelada

№ 9: Американский салат с macarrão

Coloque a salada em uma tigela brilhante, sirva aos convidados, e eles a “varrerão” diante de seus olhos: este é o melhor exemplo de um prato clássico para piquenique. Вesta versão tem menos maionese do que as receitas tradicionais, mas salada ainda muito saturado Receita: Salada Americana com макарela é ми

№ 10: Sopa de feijão vegetariana

Tomate, feijão verde, alho-poró, cenoura e milho batatas – tudo isso Alton cozinha em uma panela para um vegetal sopa. Cada porção tem um total de 255 calorias. Вегетарианский суп со стручковой фасолью

№ 11: Курица по-римски

O frango suculento e saboroso de Jada é perfeito para servir convidados: o prato pode ser preparado com antecedência e apenas reaquecer antes Receita: Frango Romano

№ 12: Жареный шпинат с alho

Se você tiver 10 minutos, terá tempo para cozinhar um clássico Receita de Espinafre Aina com Suco de Limão: Espinafre Assado com чесноком

№ 13: Курица жареная на na panela с капустой брокколи

Marinar o frango enquanto cozinha o resto dos ingredientes – depois chiqueiro leva menos de 30 minutos. É mais rápido que fazer o pedido. entrega do restaurante, enquanto o prato contém menos sal e Receita: frango frito em uma panela com repolho брокколи

№ 14: Картофель фри в духовке

Quando quiser batatas fritas, experimente uma receita da Ellie: assada batatas contêm menos gordura e calorias Receita: Batata фри в духовке

№ 15: Тыква-спагетти с мясными almôndegas

Abóbora espaguete rica em nutrientes vai agradar a todos se você servir como macarrão com almôndegas suculentas e comida caseira rápida molho marinara Receita: espaguete de abóbora com carne фрикадельками

№ 16: Стручковая feijão frito com alho

Mantenha esta receita de alho e feijão de limão à mão de bom gosto. Decore adequado para quase todos os pratos, preparados em apenas 17 minutos e uma porção contém 122 calorias.Receita: Capsicum фасоль, жаренная с чесноком

№ 17: Свиная вырезка, маринованная с травами

Faça a marinada picante de citros em um saco plástico e coloque o lombo de porco nele. Deixe a carne por algumas horas ou mergulhe nos sabores à noite, asse por 15 minutos e você veja por que esse prato aromático sem gordura da Aina é Receita: lombo de porco marinado com ervas

№ 18: Киноа на ужин в листьях салата

Quinoa, um “novo” produto que existe há milhares de anos – é mesquinho e cereais ricos em proteínas da América do Sul. Eles a chamam de “maravilhosa” grãos “, porque a quinoa é preparada de maneira muito simples e mais rápida que o arroz, para também é mais leve e nutritivo do que outros Receita: Quinoa para jantar em alface

№ 19: Суп с фасолью (Паста фаджоли)

Rachel está preparando um prato de aquecimento de massas de baixa caloria e saudável Ditalini, feijão branco e legumes de acordo com sua própria receita Receita do Avô: Sopa de Feijão (Massa Fajoli)

№ 20: Aperitivo de gaspacho

Esta receita é um verdadeiro “verão em um prato”: Alton usa Tomate e pepino para um sabor limpo e brilhante, enfatizou temperos como vinagre balsâmico e cominho. Суп-закуска “Гаспачо”

№ 21: Сальтимбокка de frango

Uma peça é suficiente para entender por que o saltimbocca de Jads são tão amados pelos assinantes. Um prato é cozido com frango macio, espinafre, presunto salgado e parmesão Receita: Saltimbocca из курицы

№ 22: Говядина с овощами chiqueiro

“A melhor coisa sobre chiqueiros é que você pode usar vegetais seu gosto “, diz Trisha. Receita: Carne com legumes стир-фрай

№ 23: Camarão frito

Fritar em estilo camarão não é em vão: este prato colorido, rico em sabores e contém muita proteína. Стир-фрай с креветками

№ 24: Низкокалорийные макароны “Феттучини Альфредо”

Devido ao fato de usar queijo creme com baixo teor de gordura e leite, o molho Alfredo é macio e rico, enquanto contém muito menos gordura e calorias do que o tradicional Receita: Macarrão de baixa caloria “Fettuccine Alfredo”

№ 25: Маринованная в травах куриная грудка, жареная насковороде

Estes peitos de frango em conserva são exatamente o que deveriam ser Frango: suculento, macio e versátil. Para baixas calorias pratos de alta qualidade servem com salada verde ou legumes Receita: Peito de frango marinado em ervas, frito na panela

№ 26: Креветки в лимонно-чесночном соусе с кукурузной кашейгритс

Neste prato saudável, não há abundância de manteiga. Mas não se preocupe sobre o sabor: camarão picante dar limão e alho. Receita: Camarão ao Molho de Limão e Alho com Milho grãos de aveia

№ 27: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченогокартофеля с простоквашей

Costeletas de lombo de porco com batatas esmagadas – Um prato “acolhedor” ideal para uma noite fria. E melhor ainda, leva apenas 40 minutos para cozinhar Receita: Guisado com maçã cidra e um prato de batatas trituradas com iogurte

№ 28: Запеканка со шпинатом и фаршем no café da manhã

Comer saudável nem sempre significa usar pouca gordura produtos. A combinação de gordura comum cheddar e parmesão é muito saudável, então, para esta caçarola simples, basta levá-las receita: Caçarola com espinafre e carne picada на завтрак

№ 29: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак

Comece o seu dia com estes burritos compactos e cheios de vegetais da Receita Ellie: Bolos de Queijo e Feijão no Café da Manhã

№ 30: Тосканский sopa de legumes com feijão e espinafre

Faça uma panela grande da saudável sopa de legumes Ally e aproveite a semana toda. O prato é cozido por 35 minutos e, em cada porções totalizam 145 calorias e 4 gr. Receita gorda: Toscana овощной суп с фасолью и шпинатом

№ 31: Тако со свининой в мультиварке

É impossível resistir a esse delicioso e macio ombro de porco; онаlentamente cozido em caldo de galinha com aromático Receita: Tacos de porco em fogão lento

№ 32: Ангельский бисквит из яичных белков

Alton está preparando uma variação cítrica do clássico de baixa caloria sobremesa, adicionando ao extrato de biscoito leve Receita de laranja: Bolo de esponja de ovo de anjo branco

№ 33: Брокколи печёная no forno com couve-flor

Prepare uma grande porção de couve-flor no domingo com brócolis, e na próxima semana você pode adicionar legumes ao máximo pratos diferentes: saladas, massas e cereais Receita: brócolis assado в духовке с цветной капустой

№ 34: Цветная капуста баффало с дипом из голубого queijo

Esqueça as asas de frango. Esta couve-flor de baixa caloria com molho de queijo contém todos os gostos de “Buffalo” sem excesso de gordura e Calorias: Receita: Búfalo de Couve-Flor com Molho Azul сыра

№ 35: Овощной суп с чечевицей

Confie em Aina e sua receita para uma sopa saudável de vegetais de lentilha. Este prato popular recebeu centenas de críticas excelentes. Receita: Sopa de Legumes com Lentilha

№ 36: Пудинг с семенами чиа

O pudim cremoso de Jada com sementes de chia está sendo preparado muito rápido. Além disso, é igualmente bom como sobremesa, lanche e até café da manhã. Receita: Pudim de Sementes de Chia

№ 37: Печёный батат Хассельбек

Os tubérculos de batata-doce são cortados com acordeão, aromatizado com manteiga e assar. Como resultado, a batata-doce é crocante por fora e muito macia por dentro. Receita: Hasselbeck de Batata Doce Assada

№ 38: Запеченный лосось в esmalte de mostarda com ervas

O excelente salmão assado da Jada é cozido em menos de 20 minutos. Sirva para o jantar e use as sobras para salada mais tarde. ou adicione aos vegetais verdes. Receita: Salmão Assado em глазури из горчицы с травами

№ 39: Чили с говяжьим carne picada e três tipos de feijão

O ingrediente secreto de Ellie para o saudável pimentão com feijão – pimenta chipotle quente em molho adobo. Receita: Pimentão de Carne фаршем и тремя видами фасоли

№ 40: Чаудер с капустой brócolis e queijo cheddar

Leite desnatado concentrado, caldo de galinha e picante queijo cheddar picante criar a base cremosa de uma sopa saudável com brócolis e batatas de pele vermelha. Receita: Ensopado com Repolho брокколи и сыром чеддер

№ 41: Бананово-ягодный смузи

Em apenas 5 minutos, você pode preparar um café da manhã ou lanche nutritivo cinco ingredientes. Receita: Smoothie de Baga de Banana

№ 42: Паста “волосы ангела” с креветками и зеленью

Equilibre carboidratos com camarão: uma dúzia de camarões no total 85 calorias, além de serem ricas em proteínas e selênio – poderosas antioxidante. Receita: Pasta de Cabelo de Anjo com Camarão e зеленью

№ 43: Мясной хлеб из индейки с сыром фета и вяленымитоматами

O queijo feta e os tomates secos ao sol adicionam mitlof de baixa caloria Turquia em jada receita sabor exótico. Receita: Carne pão de peru com queijo feta e tomate seco

№ 44: Овощной sopa de macarrão

Esta sopa é igualmente adequada para almoço e jantar; saudável e aquecimento, é ideal em tempo chuvoso. Receita: Vegetal суп с лапшой

№ 45: Ленивый сэндвич – Неряха Джо “Слоппи Джо”

Esses sanduíches de carne no estilo restaurante são familiares desde a infância. de bom gosto, mas são bem magras para poderem ser cozidas com segurança para toda a família. Receita: Sanduíche Preguiçoso – Slut Joe Slutpy Джо”

№ 46: Жареная frango em uma panela com molho de cogumelos

Este é um prato com cogumelos fritos de baixa caloria e tomate seco ao sol. saudável e saudável. Uma pequena quantidade de manteiga no molho dá textura e saturação cremosa. Receita: Frito курица на сковороде с грибным соусом

№ 47: Лосось жареный на сковороде и салат с яблоками ифиниками

A estrela deste prato é uma salada com couve couve. Ele é crocante, picante e doce! Receita: Salmão Frito em uma Panela e Salada com maçãs e tâmaras

№ 48: Couve-flor frita

Cozinhe a couve-flor picante da Ri quando quiser saudável prato de legumes, mas não há muito tempo. Leva apenas 16 minutos e cada porção contém 66 kcal e 3 gramas de gordura. Receita Жареная цветная капуста

№ 49: Фунтовый кекс из цельнозерновой муки

Azeite Saudável e Grego Rico em Proteínas iogurte substituir a manteiga neste muffin de limão. Claras de ovos também ajuda a diminuir calorias, gorduras e colesterol. Receita: Cupcake de Libra Integral

№ 50: Овсяная каша с frutas secas em uma panela lenta

A aveia preguiçosa de Alton pode ser simplificada: coloque cozinhe lentamente 5 ingredientes, comece a cozinhar e de manhã você estará aguarde um café da manhã nutritivo quente. Receita: Farinha de Aveia com сухофруктами в медленноварке