Rolinhos de frango com brócolis

12

• Tempo de cozimento

  Contents [hide]

  • • 0.0.1 45 min
    • 0.0.2 Prato médio
    • 0.0.3 134kcal
    • 0.0.4 Receita
  • 0.1 Vamos começar!
  • 1 Os ingredientes
    • 1.1 Ótimo trabalho
  • 2 Passos

  45 min

• Dificuldade da receita
  

  Prato médio

• Valor energético
  

  134kcal

• Classificação

• Receita

Cozinhar deliciosos pãezinhos dietéticos em casa, assados filé de frango.

Vamos começar!

Os ingredientes

0/4 ingredientes

• filé de frango 2 unid.
• queijo 100 g
• especiarias a gosto
• brócolis fresco 100 g

45 мин45 мин 134

Ótimo trabalho

Bom apetite, espero que você tenha se divertido conosco!

Passos

Passos dados: 0/0

1. Cozinhe brócolis em água e sal, cozinhe por cerca de cinco minutos. Escorra e recline a água.
2. Filé de frango, coberto com filme plástico, bata bem. Sal pimenta.
3. Na borda da carne picada, coloque pedaços de queijo com inflorescências brócolis
4. Usando um filme, torça a carne em um rolo, prenda com madeira palitos de dente.
5. Frite os pãezinhos em uma panela com manteiga a um minuto das duas lados (deite-se).
6. Retire os palitos, coloque em uma assadeira, coloque forno pré-aquecido a 200 graus por 15 minutos. Sirva com Tomate o molho.