Este prato permite que as crianças adicionem à quesadilla aberta polvilhe ao seu gosto. As crianças pequenas podem coletar quesadillas antes de assar e crianças mais velhas – adicione tempero à carne picada e ajudar a fatiar legumes para cobrir o valor nutricional de um porções: (total 4) Calorias 540, gordura total 25 g., gordura saturada g., proteínas 33 g., carboidratos 44 g., fibra g., colesterol mg., натрий мг., сахар г. 
Time: 25 мин. Dificuldade: Doses fáceis: 4 As receitas utilizam recipientes volumétricos com um volume de: 1 copo (st.) – 240 ml. 3/4 xícara (st.) – 180 ml. 1/2 xícara (Art.) – 120 ml. 1/3 xícara (st.) – 80 ml. 1/4 xícara (st.) – 60 ml 1 colher de sopa (colher de sopa) – 15 ml. 1 colher de chá (colher de chá) – 5 ml
Contents
Ingredientes para a receita:
Quesadilla
- 350 gr carne moída magra
- 2 colheres de sopa. eu azeite de oliva
- 1 colher de chá cominho em pó
- 1/2 colher de chá pimenta em pó
- 1/2 colher de chá alho em grânulos
- 2 colheres de sopa. eu ketchup
- 1.25 art. arroz integral cozido
- 4 tortilhas de grãos inteiros de 20 cm cada.
- 1 colher de sopa. mussarela ralada
Coberturas para escolher
- 1/2 colher de sopa. tomates cortados ao meio
- 1 pimentão vermelho, descasque e pique listras finas
- Salada de Romaine Fatiada
- 1/2 colher de sopa. iogurte desnatado
- Fatias de limão
Receitas com ingredientes semelhantes: tortilla, carne moída, arroz, tomate, uva, pimentão, alface, queijo mussarela, grânulos de alho, tempero de pimenta, cominho
Preparação da receita:
- Numa panela grande e antiaderente, aqueça o azeite fogo moderadamente alto. Adicione a carne picada, amasse-a com uma colher e cozinhe por cerca de 5 minutos até quase todo o líquido ter evaporado.
- Misture o cominho, pimenta em pó, alho, 1/2 colher de chá. sal e vapor uma pitada de pimenta do reino, cozinhe por 3 minutos. Misture a ketchup e cozinhe, mexendo regularmente, cerca de 2 minutos, até que a carne esteja cozida e dourar. Adicione o arroz e 1/4 de colher de sopa. água, cozinhe por cerca de 3 minutos., para que o arroz aqueça.
- Pré-aqueça o forno a 200 ° C. Polvilhe com spray de cozinha assadeira com os lados. Coloque tortillas de grãos inteiros. Divida a carne picada entre as tortilhas e polvilhe uniformemente mussarela.
- Asse por 3-5 minutos até que o queijo derreta e a tortilha comece marrom. Coloque as quesadillas em pratos separados e sirva com coberturas.
